Afslanken zonder dieet
Ja, ik wil!
Ik wil afvallen.
Ik wil een fitter lijf.
Ik wil mijn spijkerbroek weer aan.
Ik wil meer energie.
Ik wil meer controle over mijn eetgedrag.
Ik wil rust in mijn hoofd.
Ik wil alles kunnen eten.
Ik wil weer blij zijn met mezelf.
Afslanken staat meestal hoog op ons verlanglijstje en toch lukt het niet om blijvend af te vallen. Ook ‘meer bewegen’ is een item die vele van ons belangrijk vinden.
Dit ben ik!
Altijd iets moeten eten na een werkdag?
In het weekend jezelf niet in bedwang kunnen houden en de hele voorraadkast plunderen?
Toegeven aan dat ene stemmetje, wat altijd goedpraat, waarom je een snoepje, chocolaatje of een zak chips hebt verdient?
Zodra je even alleen bent, je iets te eten pakt en in je mond stopt?
Dat je een beetje jaloers bent op je vriendinnen, die wel alles lijken te kunnen eten zonder een gram aan te komen?
Je stiekem snoepjes en chocolaatjes verstopt?
Elke keer als je in de spiegel kijkt, dat je teleurgesteld bent over jezelf?
Als je op de weegschaal staat, je jezelf beloofd om nu eindelijk eens het roer om te gooien?
In het weekend jezelf niet in bedwang kunnen houden en de hele voorraadkast plunderen?
Toegeven aan dat ene stemmetje, wat altijd goedpraat, waarom je een snoepje, chocolaatje of een zak chips hebt verdient?
Zodra je even alleen bent, je iets te eten pakt en in je mond stopt?
Dat je een beetje jaloers bent op je vriendinnen, die wel alles lijken te kunnen eten zonder een gram aan te komen?
Je stiekem snoepjes en chocolaatjes verstopt?
Elke keer als je in de spiegel kijkt, dat je teleurgesteld bent over jezelf?
Als je op de weegschaal staat, je jezelf beloofd om nu eindelijk eens het roer om te gooien?
Eten zonder honger
Een stukje taart tijdens een feestje, een chocoladecroissant omdat je toevallig langs de warme bakker loopt of s’avonds op de bank een zak chips bij je favoriete serie: allemaal aanleidingen die je aanzetten tot eten. En niet zelden heb je achteraf een schuldgevoel.
We hebben er namelijk allemaal mee te maken. Gelegenheden of situaties die je onbewust laten eten, terwijl je lichaam in veel gevallen niet eens ‘vraagt’ om eten. Er is geen sprake van echte trek. En toch eten we, hoe kan dat?
We hebben er namelijk allemaal mee te maken. Gelegenheden of situaties die je onbewust laten eten, terwijl je lichaam in veel gevallen niet eens ‘vraagt’ om eten. Er is geen sprake van echte trek. En toch eten we, hoe kan dat?
Er worden 3 soorten eet types onderscheiden en iedereen heeft een dominant type eter in zich. Uitzoeken welk type eter bij jou dominant is, is een eerste stap. Dit helpt je om in te spelen op situaties en een nieuwe strategie te bedenken zodat je geen schuldgevoelens meer hoeft te hebben. Je kunt gewoontes pas veranderen als je het onbewuste bewust maakt. Welke type is bij jou dominant?
Lijngerichte eter
Emotie eter
Externe eter
van willen naar kunnen
